- Jornal Além Parahyba

agosto 12, 2020 Flávio Henrique Fernandes

Ciclismo: a atividade que só faz bem já possui um grande número de adeptos em Além Paraíba

Se você tem restrição para praticar atividade física por alguma razão médica, é bom saber que existem esportes que podem ser adequados ao seu caso. O ciclismo, por exemplo, é excelente para quem não pode sobrecarregar as articulações, sem contar que é uma ótima opção de lazer.

A cada dia que a mais e mais alemparaibanos estão pedalando, partindo para as estradas vicinais em busca de melhorar a saúde e, porque não, conhecer e curtir as belezas naturais que o município possui e poucos conhecem.

É comum, em especial nos finais de semana, grupos formados de 10, 12, 15 e até vinte pessoas saírem montados em suas bikes de um ponto qualquer da cidade em direção a zona rural, seja para os lados do Aterrado ou de Angustura, até mesmo para municípios e localidades vizinhas, como Volta Grande, Carmo, Sapucaia, Porto Velho do Cunha, Chiador e outros, alguns percorrendo até 60 / 80 quilômetros num só dia.

As pedaladas fazem bem à saúde, melhorando a capacidade cardiorrespiratória, prevenindo a depressão, a ansiedade, sem contar que evitam doenças crônicas, como a obesidade. Segundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), para ser considerado não-sedentário é necessário pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana, ou cerca de 30 minutos diários. Daí, quem pedala tem mais disposição para as atividades diárias, fortalecimento muscular principalmente dos membros inferiores, e por ser realizada ao ar livre serve para desestressar e colaborar para um bom funcionamento cerebral, como atenção, memória e percepção.

Vale ressaltar que a segurança está entre os principais cuidados para quem quer andar de bicicleta. As luvas e o capacete são indispensáveis para evitar lesões caso o praticante sofra alguma queda. E para quem pedala à noite, o uso de sinalizadores é muito importante para evitar acidentes.

Alguns benefícios em andar de bike

Sem dúvida, há diversos benefícios de andar de bike para sua saúde, e se você ainda não conhece nenhum, listamos alguns deles. Confira e comece a pedalar.

UM DOS MELHORES, EMAGRECE – Pedalar é um exercício que acelera o metabolismo, ou seja, a queima de calorias em seu corpo zera mais rápida. Isso evita o acúmulo de gordura no organismo. Mesmo que você pedale por apenas meia hora por semana, certamente irá baixar números na balança.

A RESISTÊNCIA MUSCULAR – Assim como muitos exercícios, pedalar exige força de seus músculos. E um dos maiores benefícios de andar de bike é que o ciclismo é um dos poucos esportes que trabalha quase todos os grupos musculares do seu corpo.

AUMENTA O FÔLEGO – Como ciclistas conseguem subir ladeiras bem íngremes? Pulmões reforçados ajudam nisso! Pedalar exige muito oxigênio e por causa disso sua respiração será muito exercitada. Com o tempo, você terá fôlego para aguentar pedais longos. Além disso, com frequência cardíaca maior, seus pulmões recebem doses maiores de ar e com isso aguentam atividades mais intensas.

BAIXO IMPACTO NAS ARTICULAÇÕES – No ciclismo, o seu contato com o chão não fica a cargo das suas pernas e pés quando você está sentado no selim da bike. Quem recebe primeiro as pancadas do trajeto é a bicicleta. Isso faz com que todo o impacto transmitido para as articulações, nos pés e joelhos, sejam pequenas.

REDUZ O COLESTEROL – O ciclismo estimula o metabolismo, e assim faz com que as substâncias que geram o colesterol ruim (LDL), sejam rapidamente queimadas.

CONTROLA A GLICEMIA NO SANGUE – Outra vilã do seu corpo que é combatida com a prática do ciclismo é a glicemia. Ao pedalar com frequência o nível de açúcar no sangue é equilibrado. Se você tiver diabetes já sabe que tem mais um ótimo motivo para aproveitar os benefícios.

REGULA A PRESSÃO ARTERIAL – Nem só seus músculos são fortificados com o pedal constante. Suas artérias e veias também são! A contração e o relaxamento delas ficam mais rápidos, o que auxilia a abaixar a pressão arterial. O seu coração será bastante beneficiado com a pressão equilibrada, necessitando menos esforço para bombear sangue para o corpo.

ELIMINA TOXINAS DO CORPO – Com menos substâncias tóxicas no seu corpo, com certeza o funcionamento será melhor.

MELHORA A CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA – “O ciclismo faz meu sangue correr pelas minhas veias”. A frase dos ciclistas apaixonados por esse esporte tem muito fundamento! Ao pedalar, seu corpo precisa de mais oxigênio para alimentá-lo, então seu coração vai bater mais e todo o seu corpo será abastecido com muito sangue e oxigênio, fazendo com que sua saúde e desempenho só melhorem!